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增高鞋对于增高确实有一定作用，增高鞋通过增加鞋跟的高度，使得穿着者的身高得到暂时性的增加，这种增高效果是显而易见的，穿上后即刻就能感受到身高的变化。
关于增高鞋运动，如果是指通过穿增高鞋进行运动，那么需要谨慎考虑，因为增高鞋的设计主要是为了增加身高，而不是为了运动，穿着增高鞋进行运动时可能存在一些风险。
长时间穿着增高鞋进行运动可能会增加脚部的负担，导致脚部不适或疲劳，由于增高鞋的跟部较高，可能会影响运动的稳定性和平衡性，增加受伤的风险，如果想要通过穿增高鞋进行运动，建议选择低跟的增高鞋，并适量控制运动时间和强度。
如果想要真正有效地促进身高增长，单纯的穿增高鞋并不能达到目的，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等，合理的饮食、充足的睡眠以及适当的运动都对身高的增长有积极的影响。
增高鞋可以暂时性增加身高，但在进行运动时穿着增高鞋需要谨慎，如果想要促进身高增长，应该注重全面的生活方式和健康的习惯。